ଦମା (Asthma) ରୋଗ ପାଇଁ ଘରେ କରନ୍ତୁ ସହଜ ଉପଚାର ଓ ପାଆନ୍ତୁ ଆରାମ |
ନିଜର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ Banaousadhi blogspot ଆପଣଙ୍କୁ ସବୁବେଳେ ପ୍ରାକୃତିକ ଓ ଘରୋଇ ଉପଚାର ବିଷୟରେ ସଠିକ୍ ସୂଚନା ଦେଇଥାଏ। ଆଜି ଆମେ ସେହିଭଳି ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ରୋଗ – ଦମା (Asthma) ର ଘରୋଇ ଉପଚାର ଏବଂ ଏହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାର ସହଜ ଉପାୟଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।
ଦମା ବା ଶ୍ୱାସ ରୋଗ କ’ଣ?
ଦମା (ବା ଶ୍ୱାସ ରୋଗ) ହେଉଛି ଏକ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଫୁସଫୁସ୍ ଜନିତ ସମସ୍ୟା, ଯେଉଁଥିରେ ଶ୍ୱାସନଳୀ (Airways) ଫୁଲି ଯାଏ ଏବଂ ସଙ୍କୁଚିତ ହୋଇଯାଏ। ଏହି କାରଣରୁ ରୋଗୀ ନିଶ୍ୱାସ-ପ୍ରଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ଅସୁବିଧା ଅନୁଭବ କରେ। ଏହାର ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ହେଲା:
* କାଶ
* ଶବ୍ଦ କରି ନିଶ୍ୱାସ ନେବା (Wheezing)
* ଛାତି କଷି ହେବା (Chest Tightness)
* ଶ୍ୱାସରୋଧ (Shortness of Breath)
ଦମା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବେ ଭଲ ହୁଏ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଉଚିତ୍ ଯତ୍ନ ଏବଂ ଘରୋଇ ଉପଚାର ଦ୍ୱାରା ଏହାକୁ ସହଜରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ।
ଦମା (Asthma) ରୋଗର ମୁଖ୍ୟ ଘରୋଇ ଉପଚାର
ଦମା ରୋଗୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଆମ ପାରମ୍ପରିକ ରୋଷେଇ ଘରେ ଥିବା କିଛି ଜିନିଷ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇଥାଏ। ଏହି ପ୍ରାକୃତିକ ଉପାଦାନଗୁଡ଼ିକ ଶ୍ୱାସନଳୀର ପ୍ରଦାହ (inflammation) କମାଇବାରେ ଏବଂ କଫ ବାହାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।
୧. ଅଦା (Ginger) – ପ୍ରାକୃତିକ ବ୍ରୋଙ୍କୋଡାଇଲେଟର
ଅଦାରେ ଥିବା ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍ଫ୍ଲାମେଟୋରୀ ଗୁଣ ଶ୍ୱାସନଳୀର ମାଂସପେଶୀକୁ ଆରାମ ଦେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
* ଉପଚାର:
* ଖଣ୍ଡେ ଅଦା କୁ ବାଟି କରି ଗରମ ଚା’ରେ ସିଝାଇ ପିଅନ୍ତୁ।
* ସମପରିମାଣର ଅଦା ରସ, ଡାଳଚିନି ଗୁଣ୍ଡ ଏବଂ ମହୁ ମିଶାଇ ପ୍ରତିଦିନ ୨-୩ ଥର ସେବନ କରନ୍ତୁ।
୨. ରସୁଣ (Garlic) – ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧିକାରୀ
ରସୁଣ ଶରୀରର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢ଼ାଇବା ସହ ଶ୍ୱାସନଳୀରେ ହେଉଥିବା ପ୍ରଦାହକୁ କମାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
* ଉପଚାର:
* ଦୁଧରେ ୨-୩ କୋଲା ରସୁଣ ସିଝାଇ ପିଅନ୍ତୁ। ଦିନକୁ ଥରେ ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଆରାମ ମିଳିଥାଏ।
୩. ହଳଦୀ (Turmeric) ଏବଂ ମହୁ (Honey) – ଫୁସଫୁସର ବନ୍ଧୁ
ହଳଦୀରେ ଥିବା 'କୁରକୁମିନ୍' (Curcumin) ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍ଫ୍ଲାମେଟୋରୀ ଉପାଦାନ, ଯାହା ଦମା ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ବରଦାନ ସଦୃଶ।
* ଉପଚାର:
* ଏକ ଚାମଚ ହଳଦୀ ଗୁଣ୍ଡକୁ ଏକ ଚାମଚ ମହୁ ସହିତ ମିଶାଇ ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ ସେବନ କରନ୍ତୁ। ଏହା କଫକୁ ତରଳ କରି ବାହାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
୪. ତୁଳସୀ ପତ୍ର (Basil Leaves) – କଫ ନିରାକରଣରେ ସହାୟକ
ତୁଳସୀ ପତ୍ର ଆୟୁର୍ବେଦରେ ଶ୍ୱାସ ସମସ୍ୟା ପାଇଁ ଏକ ମୁଖ୍ୟ ଉପାଦାନ।
* ଉପଚାର:
* ୧୦-୧୫ ତୁଳସୀ ପତ୍ରକୁ ପାଣିରେ ଫୁଟାନ୍ତୁ ଏବଂ ସେଥିରେ ଅଳ୍ପ ମହୁ ମିଶାଇ ଦିନକୁ ୨ ଥର ପିଅନ୍ତୁ।
* ତୁଳସୀ ପତ୍ରକୁ ଚୋବାଇ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ମଧ୍ୟ କଫ ଜମିବା କମିଥାଏ।
୫. ମେଥି ମଞ୍ଜି (Fenugreek Seeds) – ଫୁସଫୁସ ସଫା ରଖିବାରେ ସହାୟକ
ମେଥି ମଞ୍ଜି ଫୁସଫୁସରୁ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ଏବଂ କଫକୁ ବାହାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
* ଉପଚାର:
* ମେଥି ମଞ୍ଜିକୁ ପାଣିରେ ସିଝାନ୍ତୁ ଏବଂ ସେହି ପାଣିରେ ଅଦା ରସ ଓ ମହୁ ମିଶାଇ ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳେ ଥରେ ପିଅନ୍ତୁ।
୬. ଖସା ତେଲ (Sesame Oil) – ଆୟୁର୍ବେଦର ପରାମର୍ଶ
ଆୟୁର୍ବେଦ ଅନୁସାରେ, ଖସା ତେଲ ନାକପୁଡ଼ାରେ ଲଗାଇବା ଦ୍ୱାରା ଏହା ଭିତରର ପରଦାକୁ ଶକ୍ତ କରେ ଏବଂ ପ୍ରଦୂଷିତ ପବନର ପ୍ରଭାବ କମାଇଥାଏ।
* ଉପଚାର:
* ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳୁ ଓ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ଶୁଦ୍ଧ ଖସା ତେଲର ଦୁଇ ଟୋପା ଲେଖାଏଁ ପ୍ରତ୍ୟେକ ନାକପୁଡ଼ାରେ ପକାନ୍ତୁ।
ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଜରୁରୀ ଘରୋଇ ଉପାୟ
କେବଳ ଖାଦ୍ୟ ନୁହେଁ, କିଛି ସହଜ ଜୀବନଶୈଳୀ ପରିବର୍ତ୍ତନ ମଧ୍ୟ ଦମା ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇଥାଏ।
୧. ଗରମ ପାଣିରେ ବାମ୍ଫ ନିଅନ୍ତୁ (Steam Inhalation)
ଗରମ ପାଣିର ବାମ୍ଫ ନେବା ଦ୍ୱାରା ଶ୍ୱାସନଳୀରେ ଜମିଥିବା କଫ ତରଳିଯାଏ ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ନେବା ସହଜ ହୁଏ।
* ପ୍ରକ୍ରିୟା: ଗରମ ପାଣିରେ କିଛି ତୁଳସୀ ପତ୍ର କିମ୍ବା ପୁଦିନା ପତ୍ର ମିଶାଇ ଦିନକୁ ୨-୩ ଥର ବାମ୍ଫ ନିଅନ୍ତୁ।
୨. ଉଷୁମ ପାଣି ଓ ଲୁଣ କୁଳି (Salt Water Gargle)
ଶ୍ଵାସ ନଳୀ ରାସ୍ତାରେ ଥିବା ପ୍ରଦାହ ଏବଂ କଫକୁ କମାଇବା ପାଇଁ ଏହା ଏକ ସହଜ ଓ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟ।
* ପ୍ରକ୍ରିୟା: ଉଷୁମ ପାଣିରେ ଅଳ୍ପ ଲୁଣ ମିଶାଇ ଦିନକୁ ୩ ଥର କୁଳି କରନ୍ତୁ।
୩. ଯୋଗ ଏବଂ ପ୍ରାଣାୟାମ (Yoga and Pranayama)
ନିୟମିତ ଭାବେ କିଛି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପ୍ରାଣାୟାମ (ଯଥା: ଅନୁଲୋମ-ବିଲୋମ, ଭ୍ରାମରୀ) ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଫୁସଫୁସର କ୍ଷମତା (Lung Capacity) ବଢ଼ିଥାଏ ଏବଂ ଆକ୍ରମଣର ସମ୍ଭାବନା କମିଥାଏ।
* ପରାମର୍ଶ: କୌଣସି ଜଣେ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଠାରୁ ଏହା ଶିଖିବା ଉଚିତ୍।
ଦମା ରୋଗ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ପାଇଁ ଜୀବନଶୈଳୀ (Lifestyle Management)
ଦମା ରୋଗୀମାନଙ୍କୁ ସବୁବେଳେ ନିଜ ଜୀବନଶୈଳୀ ପ୍ରତି ସଚେତନ ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ।
୧. ଟ୍ରିଗର୍ସକୁ ଚିହ୍ନନ୍ତୁ ଓ ଏଡ଼ାନ୍ତୁ (Identify and Avoid Triggers)
ଦମା ଆକ୍ରମଣକୁ ବଢ଼ାଉଥିବା କାରଣଗୁଡ଼ିକୁ ଚିହ୍ନିବା ଜରୁରୀ। ଏହି କାରଣଗୁଡ଼ିକ ହୋଇପାରେ:
* ଧୂଆଁ (Smoke), ଧୂଳି (Dust), ଏବଂ ପ୍ରଦୂଷିତ ପବନ
* କିଛି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଖାଦ୍ୟ ସାମଗ୍ରୀ (ଯାହା ଏଲର୍ଜି କରାଏ)
* ପଶୁଙ୍କ ଲୋମ, ପରାଗ ରେଣୁ (Pollen)
* ଅତ୍ୟଧିକ ଥଣ୍ଡା ପାଣି କିମ୍ବା ଥଣ୍ଡା ପାନୀୟ
୨. ପରିଷ୍କାର ପରିଚ୍ଛନ୍ନତା (Hygiene)
ଘରକୁ ସର୍ବଦା ପରିଷ୍କାର ରଖନ୍ତୁ। ଆଲର୍ଜିଜନକ ଜିନିଷ, ଯେପରିକି ପୁରୁଣା କପଡ଼ା, କାର୍ପେଟ୍ ଏବଂ ପରଦାକୁ ନିୟମିତ ସଫା କରନ୍ତୁ। ଶୋଇବା ଘରେ ଧୂଳି ଜମିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।
୩. ସୁଷମ ଆହାର (Balanced Diet) ଶରୀରର
ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖନ୍ତୁ, କାରଣ ଅଧିକ ଓଜନ ଦମା ଲକ୍ଷଣକୁ ବଢ଼ାଇଥାଏ।
ଅଧିକ ପରିମାଣରେ ଫଳ, ପନିପରିବା ଖାଆନ୍ତୁ, ଯେଉଁଥିରେ ଭିଟାମିନ୍ C ଓ E ଭଳି ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ୍ ଥାଏ। ଏହା ଶ୍ୱାସନଳୀରେ ପ୍ରଦାହ କମାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
୪. ବ୍ୟାୟାମ (Exercise)
ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ଫୁସଫୁସକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖେ। କିନ୍ତୁ ଅତ୍ୟଧିକ ଥଣ୍ଡା ପାଗରେ କିମ୍ବା ପ୍ରଦୂଷିତ ସ୍ଥାନରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାଠାରୁ ନିବୃତ୍ତ ରୁହନ୍ତୁ।
ଘରୋଇ ଉପଚାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଏହି କଥା ମନେରଖନ୍ତୁ
ଘରୋଇ ଉପଚାର ଦମା ରୋଗକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ଅତ୍ୟନ୍ତ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ, କିନ୍ତୁ କିଛି ଜରୁରୀ କଥା ମନେରଖିବା ଉଚିତ୍:
* ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ଜରୁରୀ: ଦମା ଏକ ଗୁରୁତର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା। ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କୁ ଦିଆଯାଇଥିବା ନିୟମିତ ଔଷଧ ଏବଂ ଇନ୍ହେଲର୍ (Inhaler) ବ୍ୟବହାର କରିବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଘରୋଇ ଉପଚାରକୁ ସାହାଯ୍ୟକାରୀ ଚିକିତ୍ସା ଭାବେ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ ଏବଂ କୌଣସି ନୂଆ ଉପଚାର ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ।
* ଆକ୍ରମଣ ସମୟରେ: ଯଦି ହଠାତ୍ ଦମା ଆକ୍ରମଣ ହୁଏ, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଇନ୍ହେଲର୍ କିମ୍ବା ଜରୁରୀକାଳୀନ ଔଷଧ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
* ଆଲର୍ଜି: ପ୍ରତ୍ୟେକ ଘରୋଇ ଉପଚାର ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୋଗୀ ନୁହେଁ। ଯଦି କୌଣସି ଜିନିଷରୁ ଆପଣଙ୍କର ଆଲର୍ଜି ବଢ଼ୁଥିବା ଲକ୍ଷ୍ୟ କରନ୍ତି, ତେବେ ତାହାକୁ ତୁରନ୍ତ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ।
ଶେଷ କଥା
ଦମା ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ Banaousadhi blogspot ର ଏହି ଘରୋଇ ଉପଚାର ଟିପ୍ସଗୁଡ଼ିକ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ ବଞ୍ଚିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ। ନିୟମିତ ଯତ୍ନ, ସଠିକ୍ ଖାଦ୍ୟପେୟ ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆପଣଙ୍କ ଶ୍ୱାସ ସମସ୍ୟାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖିବ। ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ କଥା ହେଉଛି ସକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ରୋଗକୁ ନେଇ କୌଣସି ଚାପ ନନେବା।
ଶ୍ୱାସ ରୋଗ ସମ୍ବନ୍ଧରେ ଆହୁରି ଅଧିକ ଜାଣିବାକୁ ଚାହୁଁଥିଲେ, ଆମ https://banaousadhi.blogspot.com/?m=1 ସହିତ ଯୋଡ଼ି ହୋଇ ରୁହନ୍ତୁ।
ଅସ୍ୱୀକୃତି (Disclaimer):
ଏହି ବ୍ଲଗ୍ ଲେଖା କେବଳ ସାଧାରଣ ସୂଚନା ଏବଂ ଘରୋଇ ଉପଚାର ବିଷୟରେ ଜଣାଇବା ପାଇଁ ଉଦ୍ଦିଷ୍ଟ। ଏହା କୌଣସି ପ୍ରକାରେ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶର ବିକଳ୍ପ ନୁହେଁ। ନିଜର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ପାଇଁ ସର୍ବଦା ଜଣେ ଯୋଗ୍ୟ ଡାକ୍ତର ବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ।
(କୀୱାର୍ଡସ୍: ଦମା ରୋଗ, Asthma, ଶ୍ୱାସ ରୋଗ, ଘରୋଇ ଉପଚାର, ଆୟୁର୍ବେଦିକ ଚିକିତ୍ସା, Banaousadhi, ଓଡ଼ିଆରେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ, ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ଅସୁବିଧା, ଅଦା, ରସୁଣ, ହଳଦୀ, ତୁଳସୀ)
टिप्पणियाँ
एक टिप्पणी भेजें